📌 당뇨에 좋은 음식 추천! 혈당 관리에 도움 되는 식단 가이드 💚
안녕하세요! 😊 오늘은 당뇨 예방 및 관리에 좋은 음식들을 소개해 드릴게요.혈당을 안정적으로 유지하는 것은 건강을 지키는 중요한 포인트죠!✅ 당뇨에 좋은 음식 BEST 101️⃣ 현미·귀리·보리👉 백미보다 혈당을 천천히 올려 혈당 조절 효과가 뛰어나요!2️⃣ 잎채소 (시금치, 케일, 양배추, 브로콜리 등)👉 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 막아줘요.3️⃣ 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩 등)👉 단백질과 섬유질이 많아 포만감 유지 + 혈당 조절에 효과적!4️⃣ 생선 (연어, 고등어, 참치 등)👉 오메가-3 지방산이 풍부해 인슐린 저항성 개선에 도움 돼요.5️⃣ 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등)👉 건강한 지방과 단백질이 많아 혈당 급상승을 방지해요! (단, 적당량 섭취 필수)6️⃣ 올리브유 &..
2025. 3. 3.
